Togliere lo zaino è così ieri: il gilet da corsa HAIT ultraleggero e tuttavia totalmente stabile ha caratteristiche ingegneristiche impressionanti e un sacco di spazio per riporre l'attrezzatura. Puoi riporre i tuoi bastoncini in modo rapido e sicuro nella pratica faretra.

Ultraleggera e altamente traspirante: la maglietta HAIT offre una straordinaria libertà di movimento ed è molto comoda anche nelle giornate più calde.

Ultraleggeri e altamente traspiranti: questi ingegnosi pantaloncini con calzamaglia integrata prevengono inoltre gli sfregamenti e garantiscono una gestione ideale dell'umidità.

Il trail running ha molte più salite e discese rispetto alle gare su strada. A causa del continuo movimento verso l'alto, il quadricipite, che è il muscolo più grande davanti alla coscia, verrà utilizzato di più. Pertanto, i runner devono anche esercitare questo muscolo il più possibile. Il trail running e le maratone sono entrambi eventi di lunga distanza, quindi la quantità di corsa non è naturalmente inferiore.

Se le condizioni lo consentono, puoi scegliere di allenarti sulle montagne vicine per stimolare i quadricipiti e lasciare che il tuo corpo si adatti gradualmente alle variazioni della frequenza cardiaca durante la salita.

Per i principianti, la discesa è in realtà piuttosto difficile. Questo è un lavoro che richiede sia coraggio che tecnologia. Devi avere una certa esperienza di competizione e pratica prima di poter diventare competente e osservare il punto d'appoggio della discesa durante la corsa.

In breve, i principianti devono ricordare "non essere troppo aggressivi in ​​montagna, non essere troppo spericolati in discesa". Se ti precipiti troppo in montagna, sarai esausto nella fase successiva. È meglio scendere lentamente, altrimenti è facile slogarsi la caviglia e farsi male. Se vuoi scendere come i maestri, devi comunque continuare ad affinare le tue abilità.

La maggior parte delle strategie di gara della maratona si basano sul ritmo, mentre il concetto di ritmo non è così forte nel trail running. Le strategie di gara del trail running sono fondamentalmente formulate in base alle salite, alle ondulazioni e alle condizioni stradali del percorso.

Non continuerai a muoverti a un ritmo costante in una gara di trail running. Anche per una distanza più breve come 25 chilometri, devi sapere dove sono le salite sul percorso prima della gara, che tipo di superfici stradali ci sono sul percorso, asfaltate, ghiaiose o fangose, e se le salite sono strade sterrate di montagna o scale di pietra. Solo in questo modo puoi padroneggiare il ritmo della gara e stimare il tempo di arrivo in base alle tue capacità.

Quando arriverà la stagione del trail running, come vorresti iniziare la tua prima gara di trail running?