バックパックを脱ぐのはもう昔の話です。超軽量でありながら、完全に安定した HAIT ランニング ベストは、優れたエンジニアリング機能と、ギアを収納する十分なスペースを備えています。実用的なクイーバーにポールを素早く安全に収納できます。

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トレイルランニングは、ロードレースよりも上り坂や下り坂の走行が多くなります。上向きの動きが続くため、太ももの前にある最大の筋肉である大腿四頭筋がより多く使われます。そのため、ランナーはこの筋肉もできるだけ鍛える必要があります。トレイルランニングとマラソンはどちらも長距離競技なので、当然、走る量は少なくなりません。

条件が許せば、近くの山に行ってトレーニングし、大腿四頭筋を刺激して、登山中の心拍数の変化に体を徐々に適応させることもできます。

初心者にとって、下り坂を走るのは実はかなり難しい。勇気と技術の両方が必要な仕事です。上手になって下り坂の足場を観察しながら走れるようになるには、ある程度の競技経験と練習が必要です。

つまり、初心者は「山ではアグレッシブになりすぎず、下りでは無謀になりすぎない」ということを覚えておく必要があります。山で急ぎすぎると、後半で疲れてしまいます。ゆっくり下りたほうが良いです。そうでないと、足首を捻挫したり、怪我をしたりしやすくなります。達人のように下りたいなら、やはりスキルを磨き続けなければなりません。

マラソンレース戦略のほとんどはペースに基づいていますが、トレイルランニングではペースの概念はそれほど強くありません。トレイルランニングレース戦略は基本的に、コースの登り、起伏、路面状況に基づいて策定されます。

トレイルランニングレースでは、一定のペースで走り続けることはできません。25キロのような短い距離でも、レース前にトラックのどこに登りがあるか、路面が舗装路か砂利道か泥道か、登りが山道か石段かなどを知っておく必要があります。こうすることでのみ、レースのリズムをつかみ、自分の能力に応じて完走時間を見積もることができます。

トレイルランニングのシーズンが来たら、初めてのトレイルランニングレースをどのように始めたいですか?