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ベストパック 8L 調節可能な軽量ランウォーターベスト マルチポケット付き トレイルランニング
ベストパック 8L 調節可能な軽量ランウォーターベスト マルチポケット付き トレイルランニング
超軽量ランニングベスト トレイルランニング中の負荷を大幅に軽減し、中距離または長距離ランニング向けに設計されています。 ブラダーに対応したハイモントランニングベスト。ランニング中に簡単に水を取り出すことができます。便利なトレイルランニングバックパック装備。 複数の収納コンパートメントがあり、トレイルランニングに必要なものを簡単に収納できます。また、背面には、ブラダーの上部にフィットして滑り落ちないようにするループが付いています。これにより、長距離のランニングでも水を簡単に持ち運ぶことができます。 ランニングベストには人間工学に基づいた調整システムがあり、胸部ストラップの位置を素早く調整できるため、ランニング中にパックが揺れるのを防ぎます。背中と肩のストラップに柔らかいメッシュを使用しているため、通気性が最大限に高まります。この柔軟なデザインにより、ランナーは運動中に自由に呼吸でき、動きを制限されることなく動き続けることができます。 特別な詳細: ハイドレーションベストには安全ホイッスルと緊急用反射ストリップが装備されています。安全なホースストリップは、ランニング中の注ぎ口の安定性を確保します。フロントの伸縮性のある吊り下げにより、より多くの収納オプションが提供されます。トレッキングポール用の4つの伸縮性収納ストラップで、すぐに収納できます。 好きなところに。 装備の適合 性別 製品ID 重さ アスレチックフィット ユニバーサル CN10300346 222グラム ソフトフラスク2本(500ml)付属
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トレイルランニング ハイドレーション ベスト パック 5L 軽量ラン ウォーター ベスト
トレイルランニング ハイドレーション ベスト パック 5L 軽量ラン ウォーター ベスト
3D 超軽量ランニングベスト:Hairmont ハイドレーション ランニングベストは、サイズが大きくなっただけでなく、チェストストラップとウエストベルトの長さも長くなり、さまざまな体型の人に適しています。人間工学に基づいて設計されたベストスタイルのハイドレーションパックは、3D カッティングでフィット感を高め、ランニング中の擦れや跳ね返りを軽減します。防水性のある外側の生地により、屋外環境でのチャレンジが容易になります。背中と肩ストラップの柔らかい内側のメッシュが、蒸し暑い気候でも爽やかさを保ちます。 補給システム: 500ml ソフトフラスクを 2 つ装備しており、ランニング中に適時に水分補給するのに便利です。前面に 4 つの伸縮性のあるエネルギー ジェル ポケットがあり、エネルギー バーを便利に保管したり取り出したりして補給できます。前面に 2 つのジッパー ポケットがあり、携帯電話やその他の貴重品を保管するのに便利です。背面のブラダー ポケットには 2L のウォーター ブラダーを収納でき、長距離ランニングに便利です。背面のメッシュ ポケット 1 つとセミオープン ポケットがあり、収納に便利です。 人間工学に基づいた調整システム:ランニングベストは人間工学に基づいた調整システムを備えており、胸骨ストラップの位置を素早く調整できます。調節可能なウエストストラップは、さまざまな体型に合わせて締め付けを調整できます。この柔軟なデザインにより、ランナーは運動中に自由に呼吸し、動きを制限されません。 特別な詳細:ハイドレーションベストには安全ホイッスルと緊急用反射ストリップが装備されています。安全なホースストリップは、ランニング中の注ぎ口の安定性を確保します。フロントの伸縮性のある吊り下げにより、より多くの収納の選択肢が得られます。トレッキングポール用の4つの伸縮性収納ストラップで、好きな場所に素早く配置できます。 屋外アクティビティに最適: 500ml ソフトウォーターボトル 2 本を備えた 5L 屋外ランニングベストには、多くの収納オプションがあり、いつでも素早く水分補給できます。  Haimont ランニング ハイドレーション ベストは、ランニング、マラソン、ハイキング、登山、レース、トレイル、全地形レースなどの旅に同行することを目的としています。 衣服のフィット感 性別 製品ID 重さ アスレチックフィット...
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メンズ ワークアウト ランニング Tシャツ 吸湿発散性 アスレチック シャツ
Haimont メンズ半袖 T シャツは、非常に柔らかいポリエステル生地で作られており、軽量で通気性と吸湿発散性に優れ、一日中快適に過ごせます。 柔らかい半袖 T シャツは肌に優しく、ぴったりフィットしますが、締め付け感はなく、あらゆる動きに対応します。窮屈さを感じさせない究極の快適さを体験してください。快適なライフスタイルをお楽しみください。 クラシックなクルーネックとフラットロックシーム、簡単に剥がせるタグデザインにより、擦れを軽減し快適性を高め、優れた耐久性と快適な着心地を提供します。 Haimont の男性用吸湿発散性半袖ワークアウト シャツは、サイクリング、釣り、ハイキング、旅行、セーリング、登山、ランニング、運動トレーニングなどのアウトドア アクティビティに最適です。 このポリエステル製メンズ半袖 T シャツは、色堅牢度レベル 4 を特徴としています。洗濯機で洗え、色あせ防止、毛玉防止、しわ防止、縮み防止。 衣服のフィット感 性別 製品ID 重さ アスレチックフィット 男 HM20500036 154グラム
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トレイルランニング中の膝の痛みを防ぐ方法

by Vela Hu 28 Sep 2024 0件のコメント

多くのトレイルランナーは、高強度のレースの後、膝の痛みを経験します。膝の痛みは過度の運動によって引き起こされると考える人もいます。実際には、激しい痛みやポキポキ音がしない場合は、筋肉が弱すぎて膝の炎症や痛みを引き起こしているためです。最優先事項はすぐに休息し、体が自動的に回復することですが、脚の筋肉を鍛え、誤った姿勢を減らすことは、膝の怪我を防ぐための長期的な戦略です。

膝の痛みを防ぐ5つの役立つヒント

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膝周りの筋肉を伸ばす
ランニングの前には、必ず軽いウォーミングアップとストレッチを行ってください。膝に不安がある場合、重点的に鍛えるべき重要な筋肉群は、大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎです。反対の筋肉群を同時に収縮させることで、それらの筋肉を伸ばす能力を高めることができます。たとえば、ハムストリングをストレッチしながら、大腿四頭筋を収縮させます。


脚の筋肉と体幹を強化する
ハムストリングや大腿四頭筋だけでなく、体幹や臀筋も含めた筋力強化は非常に重要です。ジャンプや爆発的な動きを伴うプライオメトリック筋力も、怪我の予防に役立ちます。週に 2 回、10 分から 15 分程度の軽いウェイト トレーニングも非常に役立ちます。試すべきエクササイズには、スクワット、ランジ、ファーマーズ ウォーク (自宅にウェイトがある場合) などがあります。


膝の痛みには冷却療法を
ランニング後に膝が痛くなったら、アイシングを試してみてください。冷たい水の中に 5 ~ 10 分、耐えられるならもっと長く座るというテクニックは、多くのプロアスリートが使っています。この方法を試す前に医師に相談し、寒さに備えましょう。


膝を休ませましょう
特に怪我をしやすい人は、週に数回、他の有酸素運動をルーチンに取り入れるのが賢明です。これにより、反復性疲労を軽減できます。サイクリングは1つの選択肢です。サーキットトレーニングも 自宅からでもできます。


水分補給を忘れずに
どのような運動をするにしても、筋肉の機能と健康を最適に保つには水分補給が重要です。走る前と帰宅後すぐに、必ずコップ一杯の水を飲んでください。長距離を走る場合は、前日に水分補給をし、アルコールは避けてください。

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